对很多人来说，可能已经很久没有“一觉到天亮”——经常不知道怎么回事，半夜就突然醒过来。
常见的睡眠问题包括[2]:失眠、嗜睡、异态睡眠（在睡眠中出现异常行为，比如梦游）等等。
一般来说，当我们醒来的时间比预期醒来的时间提前30分钟以上，就属于“早醒”。
它和睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、睡眠质量下降、入睡时间延长（通常≥30分钟）和总睡眠时间减少（通常＜少于6.5小时）一起，都是“失眠”的常见表现[1]。
但事实上，如果没有特殊情况（如过于劳累），一个人每天的睡眠时间是相对固定的。睡得早了，醒得自然也早了。
但随着酒精代谢完毕，“助眠效果”会在酒后3至4小时消失，反而让人在半夜更容易醒来。
手机屏幕发出的蓝光会影响褪黑素（功能：让我们入睡）的分泌，让人过早醒来。
比如经常熬夜，或者每隔几天就上一次夜班。这会让身体不知道什么时候该睡觉，什么时候该醒来，总之——乱了！
总体来说，偶尔半夜醒来是正常的，但如果太过频繁或长期总醒，很有可能是身体这些部位在“报警”。
抑郁或焦虑的情绪会影响大脑的兴奋度，影响睡眠。而如果已经确诊抑郁障碍或焦虑障碍，那么属于精神心理疾病，并非只是“想太多”或者“心里有事”。
而夜间难入睡、易早醒、睡眠时间米乐 登录入口少、睡眠质量差，同样会导致白天的情绪更糟糕，形成“恶性循环”[3]。
一方面，流感、新冠、肺炎、过敏性鼻炎等疾病，都会导致咳嗽、呼吸不畅等症状，降低睡眠质量。
另一方面，如果患上“睡眠呼吸暂停综合征”（典型表现为过度打呼噜、憋气胸闷等），不仅让人早醒，还容易引发一系列心血管和代谢性疾病[4]，一定要重视！
甲亢会造成甲状腺激素和肾上腺素分泌过多，心跳加快，胸闷气短，睡不着，醒得早；而甲减则相反，让人精神萎靡，白天嗜睡，夜里醒来。
如果“早醒”出现超过3个月，则已经属于“慢性失眠”，很可能会影响健康，千万要小心啦。
最后特别提醒：如果半夜早醒、睡眠不足的问题已经影响到日常生活或工作，而且自己很难调节过来，请及时就诊，在医生的指导下进行调节或治疗。
[4]中华医学会呼吸病学分会睡眠呼吸疾病学组.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南(草案)[J].中华结核和呼吸杂志,2002(04):3-6.